trening cale

[...] była o tym juz mowa ale z uwagi na objętość Twoich tematów nie jestem w stanie wszystkiego śledzić). A jeżeli ćwiczysz to z tą samą intenstywnością co na teście , czy taki trening 'dla podtrzymania'? I druga sprawa; ten ryż naprawdę nie jest PARABOLICZNY chociażbyś napisał to 1000razy... Źródłosłów 'PARBOILED' jest od 'BOIL', 'gotować', a nie [...]

Wpis 27.10 Witam wszystkich forumowiczów! Wybaczcie, że wczoraj byłem nieobecny, ale miałem taki zalatany dzień, że nawet trening wykonałem późnym wieczorem (jak dla mnie to późno:P). Pierwszy raz chyba wykonałem trening o 20 wieczorem i powiem, że nie dla mnie ta pora. Trening był... Jak by to ująć? "na siłę" Na całe szczęście jakoś [...]

rozumiem że chodzi o ten zestaw ćwiczeń Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. [...]

[...] bo aż mi się głupio zrobiło jak to czytam... Mogę prosić panie moderatorki o usunięcie mojego poprzedniego wpisu? Podobno ABS 2 jest najmniej kontuzjogenny, jutro zaczynam trening z poprzedniej strony bez obciążenia który ściągnęłam od jakiejś dziewczyny co trenuje walki. Jeśli chodzi o ten trening z workiem piachu to też go gdzieś widziałam [...]

[...] 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, 3 jaja, jabłko (120 g) 2) cyc indyka, soczewica (40 g), oliwa, jogurt naturalny SUPLE przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero - rowero***** 3) cyc indyka, soczewica (40 g), 2 jaja SUPLE przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire [...]

No więc tak jak wczoraj pisałem, ładowanie zrobiłem troche krótsze niz zwykle ale i tak troche zjadłem Dzis jeszcze postanowaiłem że zrobie trening, tak chciałem poksperymentowac, nie trzymałem sie żadnego schematu tylko zrobiłem to na co miałem ochotę i na pewno trening lepszy po ładowaniu Nie będe rozpisywał dokładnie co robiłem ale kolejnosc [...]

[...] ja swój dzień zaczynam dosyć późno,nie lubię zbytnio trenować po nockach ale jak trzeba to trzeba :-P Mimo,że wyspany to zawsze jestem lekko przybity %-) Nowa micha,nowy trening więc motywacja na 200%. Trening na pierwszy rzut oka wygląda mega ciężko,a po dzisiejszych nogach mogę to potwierdzić.Bo są całe obolałe :-) Ten tydzień zapowiada się [...]

- - - - - Dzień 6 - - - - - Środa 29.02.2012 - dzień treningowy. Kolejny dzień spędzony głównie na uczelni. Do tego trochę zaspałem i byłem zmuszony wykonać roszady w posiłkach. Na tygodniu głównie poniedziałek-środa tak już będę miał zajęte. - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. [...]

31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING NOGI Ciezarow na nogi nie podaje bo nie ma sensu, byl to bardzo lekki trening 1. Super [...]

[...] Piekny dzionek dla mojego wyglodnialego brzuszka %-) podjadlem sporo dobrej jakosci kalorii. Aeroby takze odpuscilem. Chcialem sie ladnie podladowac. Zrobilem wiec sam trening silowy: plecy+triceps. Waga caly czas idzie w dol, nawet jak podjem wiecej danego dnia. Zjadlem w piatek duzo weglowodanow co przelozylo sie na wiecej sily na [...]

[...] - 15x25kg; 15x25kg; 15x25kg 7. Przywodziciele - 12x40kg; 12x40kg 8. Odwodziciele - 12x50kg; 12x50kg 9. Wspięcia stojąc - 4x MAX 10. Wspięcia siedząc - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Zdecydowanie więcej siły przy dwójkach, niż ostatnio i trochę więcej siły w czwórkach. Trening udany, ciężary bez szału, nie ma co się rozpisywać %-) [...]

[...] W niedzielę już spokojnie, ale bez liczenia. Dziś na wadzę +1,3kg, więc generalnie całkiem w pytę. 25.02.19 Od dziś ruszam z nowym treningiem. Mam przykaz nie robienia nóg. Będą tylko ok. 3 treningi w miesiącu na podtrzymanie siły eksplozywnej. Dlatego będę leciał FBW bez nóg. Zestawy A i B robione [...]

[...] na suwnicę. Zrobiłem po dwie serie każdym możliwym rozstawem stóp. Przerwy króciutkie. Zapłon łydek był. Poza tą jedną serią siadów (za to mocno zrekompensowaną dropami) trening bardzo udany. No i wreszcie znalazłem idealne dla siebie rozwiązanie na trening nóg - przeplatanie ze sobą ćwiczeń na czworogłowe i dwugłowe. Nuta: [...]

[...] przytrzymaniem izometrycznym przed wybiciem 3p/3p - 20,20,40,40,50,50 2/2 - 60,60 1 p x 2- 70, 70 Wyciskanie z nożyc (nogi mi dosłownie odpadały na pustym gryfie) 6p 20,20,30,30 + Mój trening uzupełniający Wyciskanie leżąc: 20 x 10, 70 x 3, 90 x 3, 100 x 8, 90 x 5, 80 x 5, 70 x 5, 50 x 10 Podciąganie szeroki nachwyt ccx8, ccx8, ccx8, ccx8

Dzisiaj , z racji wolnego, trening nóg zrobiony rano na czczo - po 7:00 byłem już na siłowni :-)) Dzięki temu mam więcej czasu, w ciągu dnia, na ogarnięcie kilku spraw. Bardzo fajnie się trenowało, ale coś lekko, pociągnął mnie lewy dwugłowy, podczas mcnpn z hantlem. Musiałem znowu przemodelowac trening. Ogólnie dokończyłem go, robiąc sporo na [...]

[...] HI-TEC by SneS 10.07.2013 Rozkminy macie chlopaki :) ale dobrze Was rozumiem, Rafala szczegolnie bo zap*****la juz wiele, wiele miesiecy. Dop****** dobra muze przed treningiem, zjedz suple nakrec sie dobrze, nie rozmawiaj z zona przed treningiem bo Cie rozproszy %-) i nap*****laj %) Ja wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle zreszta %) [...]

Kuruj szybko bark Arni i wracaj do ciezkich treningow. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING [...]

[...] Piekny dzionek dla mojego wyglodnialego brzuszka %-) podjadlem sporo dobrej jakosci kalorii. Aeroby takze odpuscilem. Chcialem sie ladnie podladowac. Zrobilem wiec sam trening silowy: plecy+triceps. Waga caly czas idzie w dol, nawet jak podjem wiecej danego dnia. Zjadlem w piatek duzo weglowodanow co przelozylo sie na wiecej sily na [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS ZALEGŁE WPISY CD. 23.08.2013 Piatkowy ciezki trening plecow doladowalem jeszcze kompleksem metaboliczmym. Byl ogien. Na ratunek na koncowke redukcji/przygotowanie do zawodow zakupilem takie cacuszka :) /SFD/Images/2015/12/31/de8fad1fe8cf4e318e7483fcf8aa8c0b.jpg 0 kcal, 0 wszystkiego %-) Karmelowy swietnie nadaje sie [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]